প্রান্তজন ডেস্ক: এই প্রচণ্ড গরমে শরীর সুস্থ ও হাইড্রেটেড রাখতে পর্যাপ্ত পানি, ডাবের পানি, লেবুর শরবত, ফলের রস এবং লাচ্ছি বা ঘোল পান করুন। খাদ্যতালিকায় শসা, তরমুজ, বাঙ্গি, পেঁপে, মৌসুমি ফল ও টক দই রাখুন। সহজে হজমযোগ্য হালকা খাবার, যেমন পাতলা আম ডাল, মাছের ঝোল ও পান্তা ভাত খাওয়া ভালো। ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত তেল-মসলা এড়িয়ে চলুন।
গরমে যা যা খাবেন: পানীয়: প্রচুর পানি, ডাবের পানি, লেবুর শরবত, পুদিনা পাতার শরবত, ছাতুর শরবত ও মাঠা বা ঘোল।
ফলমূল: তরমুজ, বাঙ্গি, শসা, বেল, আম, জাম, লিচু ও আনারস।
খাবার: পাতলা মাছের ঝোল, সবজি, টক দই ও পান্তা ভাত।
অন্যান্য: ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ টক ফল এবং আদা চা বা গ্রিন টি ।
যা এড়িয়ে চলবেন: অতিরিক্ত চা ও কফি, বাইরের ভাজাপোড়া, ফাস্ট ফুড ও তৈলাক্ত খাবার, বাসি খাবার।
বিশেষ দ্রষ্টব্য: শরীর অতিরিক্ত খারাপ লাগলে বা হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
এই গরমে কি খাবেন?
